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Consejos para el día a día

¿Te duele la espalda? ¿no tienes tiempo de ir al fisioterapeuta? ¿padeces un dolor crónico? En Consalero.com te damos una serie de consejitos para que te sientas mejor. Sólo tendrás que dedicar unos cuantos minutos al día y…¡listo! Verás como en pocas semanas empiezas a notar una mejoría progresiva.

Muchos padecemos dolores de espalda producidos por pasar demasiadas horas delante del ordenador sin cuidar la postura. Los malos hábitos acaban pasando factura, pero podemos tomar medidas para remediarlos.
Pasar muchas horas sentados frente a un ordenador acaba por producirnos molestias en cuello, hombros y espalda que pueden derivar en contracturas o problemas mayores. Realizar ejercicios para aliviar la tensión es necesario, pero también conviene tratar de prevenir esos posibles dolores ¿Cómo? Muy fácil, procurando mantener una postura adecuada frente a la pantalla ¿sabes cómo colocarte?
La pantalla del ordenador debe de quedarte a la altura de los ojos. Esto te permitirá mantener cuello y espalda totalmente rectos. Los codos deben de tener una flexión de 90º grados y las piernas deberían descansar sobre un reposapiés para evitar que se te carguen. Si estás muchas horas sentadas trata de evitar el mantenerlas cruzadas. Ese hábito provoca una mala circulación y aumenta la aparición de varices.

Si lo que te molesta es el brazo que utilizas para manejar el ratón trata de mantener el antebrazo apoyado para evitar el llamado síndrome del túnel carpiano. Una solución para evitar que se te cargue es estirar los dedos varias veces al día y hacer movimientos con las muñecas.

Prueba nuestros consejos y dinos si te funcionan.

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